「仕事のやる気ゼロ」のときの効果的な対処法＆思考法

仕事のやる気がゼロ何だけど、何でだろう？

やる気を出す方法はないかな？

この記事では、仕事のやる気が出ない原因と、やる気を出すための対処法や思考法についてお話しています。

仕事のやる気がゼロの原因

ところで、どうして「やる気がゼロ」の状態になってしまうんでしょう？

僕は、やる気がゼロになる原因は5つあると思ってます。

それぞれの内容について見ていきますね。

目標（目的）が定まっていない

人間って、目標とか目的がないと、なかなか動き出せませんよね？

漠然と「（何となく）仕事やらなきゃな」では、やる気の「やの字」も出てきません。

ダイエットとかでも一緒で「何キロ痩せたい」とか「○○さん（女優）みたいな体形になりたい！」という目標があって初めて気持ちが燃えますが、「何となく体に悪そうだからダイエットしようかな…」だと、多分続かないと思います。

やる事が多い

目の前に仕事が山積みになると、本当にやる気がゼロになりかけます。

「どれから手を付ければいいか、わからない」という状態ですね。

どれだけやっても終わらないように思える「先の見えない仕事」は、やる気がゼロになっても仕方がありません。

やる事を理解していない

これも仕事の内容が漠然としている状態ですね。

そもそも「やるべき事」が理解できてないのに、やる気を出せという方が無理な注文かもしれません。

仕事がマンネリ化している

日々の仕事がルーティンワークばかりで刺激がないと、やる気がなくなるという人もいるかもしれません。

新しい刺激を求めに行くべきなのですが、そもそもやる気がなくなっているので、そんな気も起こりません。

充電が足りていない

「燃え尽き症候群」とでも言いましょうか。

日々の忙しい仕事に追われ、ふと息を抜くと「やる気がゼロ」になるという事があります。

こんな時は、ちょうど電池の充電が切れたような状態ですね。

仕事のやる気がゼロのときの対処法

仕事のやる気がない時には、どうすればいいのでしょうか？

僕が心掛けていることをご紹介します。

目的を具体化する

目標や目的を明確にするため、「そもそも自分はどこに向かっているんだ？」とか「将来どうしたいんだ？」と自問自答します。

すると、ボヤっとですがいくつかの「ゴール」が見えてきます。

マラソンとかでも言えることですが、ゴールの見えない長距離走というのは「苦痛」でしかありません。

その理由は、2つあります。

• どこに向かえばいいか（方向）がわからない
• どれだけ走ればいいか（距離）がわからない

「方向」がわからなければ、間違った仕事をしてしまいますし、もしかするとやったことが無駄になるかもしれません。

また「距離」がわからなければ、いつまで仕事をすれば辿り着くのかがわかりません。

まるで、広い太平洋のど真ん中でボートを漕いでいる感覚に似ています。

もしもやる気ゼロの状態に陥ったら、一度「自分はどこに向かっているんだ？」「どうしたいんだ？」ということを自問自答してみるといいですね。

仕事ひとつひとつの目標を定めるのもよし、5年後10年後という長いスパンの目標を考えるのもよしです。

ひとつずつ片付ける

目の前に仕事が山積みになっているとき、「どれから手を付ければいいのかわからない」という状態に陥りやすくなります。そして、やる気が失われていきます。

そんなときは思い切った「割り切り」が大事だと、僕は思ってます。

ぶっちゃけ、仕事はひとつずつ片付けていくしかないんですよね。

僕も普段やらなきゃいけないことが山積みなので、時々頭のネジが「ポン、ポン」と2～3本飛びそうになります笑。

そんなときは全然ダメで、「かえって何も手が付けられていない」という事になりがちなんですよ。「あ～。今日は悩んだだけで何も出来てないよ。」みたいな。

悩んでいる暇があったら、割り切って目の前の仕事を淡々とこなしていく。もうね、これが一番ですよ。

「始まりがあれば必ず終わりがある」って誰かが言ってましたが、確かに世界中どこにも延々と仕事をしている人は、いませんよね。ちゃんとご飯食べてますし、寝てます。

計画8割

仕事は「計画で8割決まる」なんて言われます。

やる気がゼロになりやすいのは、「何をどうすべきか？」が不明確なとき。

だったら、「何をどうすべき？」を完全にクリアにする作業に集中したほうがいいと、僕は思うんですよね。

どうすればいいかわからないのにやみくもに手を付けたって、時間はかかるわ途中でつまづくわで、どんどんやる気が削がれていきます。

思いっきり遊ぶ

「仕事のできる人は遊びも上手」。これ、本当だと思ってます。

何ででしょうね？

僕は「仕事」と「遊び」をしっかり区別をすることで「充電」が十分にできているのがひとつの原因だと思ってます。

充電といっても二通りあって、「体力」と「心」ですね。

若いうちは体力が有り余っているので、大事なのは「心の充電」でしょうね。

外に出て友達や女の子と遊びまくるとか、手段は何でもいいんですけど、とにかく仕事とは真逆のことをやる勢いで遊ぶと、心がスカッとして充電ができちゃいます。

そうやって「メリハリ」を付けると、仕事のやる気も元に戻ってくると思います。

仕事のやる気がゼロのときの思考法

最後に、仕事っていうのは「やるか、やらないか」の2択だと、僕は思ってます。

やると決めたときは、自分のやる気なんて関係ないです。

それを打ち消すくらいに手を動かし、体を動かせばいい。めちゃくちゃ忙しいフリをしたらいいと思います。そうすれば、「やる気がゼロ」なんて感情は介入する暇はありません。

反対に、それでもダメなときは、充電が足りてないときなのかなと思ってます。

そういうときは、思い切って休みます。

休むときは中途半端じゃいけません。仕事は完全に「ゼロ」にします。その代わり、クタクタになるまで遊びます。

すると不思議なもので、体に「活力」が戻ってきます。「充電完了！！」ってやつですね。

一番いけないのが、仕事ができないことをやる気のせいにすること。なんの進歩も生まれないですからね。

「やるときはやる、やらないときはやらない」と白黒はっきりつけることが大事なんじゃないかなと思ってます。

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