雑音がうるさくて仕事に集中できないです。どうしたらいいですか?

雑音 仕事術

仕事場の雑音が気になって「仕事に集中できない」という方。

この記事では「雑音の中でも仕事に集中するにはどうすればよいのか」というお悩みに対して、解決方法とアドバイスをお伝えしています。

こんにちは!在宅ワーカーのshin-ta(@shinta_work)です。

いつも来てくれてありがとう!

僕は今マンションを「住居兼オフィス」として仕事をしているのですが、どうしても近隣の生活音や子供の足音が気になってしまいます。

現在新型コロナの影響で学校が休校になっていますから、普段に比べると物音が絶えず聞こえる状態で、集中力が途切れてしまうこともしばしば…。

というわけで今回は、僕の経験と知識をもとに、いかにして「雑音の中でも仕事に集中するか」についてのお話です。

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雑音がうるさすぎて仕事に集中できん!

わかります、わかります。

その気持ち、よ~くわかります。

だって僕も今同じ状況で苦しんでいますから。

新型コロナによる外出自粛の影響で、僕と同じように在宅ワーク(テレワーク)をしておられる方も多いと思います。

在宅勤務が増えたせいか、日本全国から「悲痛な声」が上がってますね。

https://twitter.com/yhd_xx51/status/1263715335527489537

ツイッター界隈では「騒音専用アカウント」がたくさんありまして、多くの人が仕事には関係のない「雑音」に悩んでいるようです。

道路で遊んでいる親子は「道路族」と呼ばれ、ハッシュタグ付きで投稿されるなど、こちらもSNS上でバトルが繰り広げられている様子。

在宅ワークに限らず、会社のオフィスでも「雑音問題」はありますよね。

ずっと電話が鳴りやまないとか、道路沿いで車やトラックがブンブン通りまくる事務所。

あと「上司がうるさい」っていう雑音もあるかもしれません(笑)

まわりの環境がうるさいと仕事に集中できないばかりか「ストレス」の原因にもなります。

早めの対策が必要です。

雑音をシャットアウトして仕事に集中する方法

雑音

ここからは僕が実際に行なっている騒音対策をご紹介します。

耳栓をする

ベタすぎる方法ですが、もっとも効果が高い対策方法が「耳栓」です。

「耳栓はたくさんの種類があって、どれがいいかわからない!」という人のために、僕が愛用しているMOLDEX メテオをご紹介します。

ぶっちゃけ、耳栓業界の中で「最強」だと思ってます。

その理由はコスパの高さ。

25組入って1,200円ちょっとなので、1組あたり50円ほどです。

しかも1組で1週間以上使えるので、25組あれば半年以上はもつ計算です。

遮音性能もかなり秀逸で費用対効果はバツグンなので、もう他の耳栓に浮気する気にはなれません。

今や寝ている時にも愛用していて、おかげで誰にも起こされることなくグッスリと眠れています。

素材は低反発のウレタンを使用しており、指でつぶして耳の中に入れると、ゆっくりと膨らんで耳の中で「ピタッ」と密着する仕組みです。

耳栓

旅行中の新幹線や飛行機でも使える、おすすめアイテムです。

 

音楽や効果音を聴きながら仕事をする

耳栓とは違い、今度は別の音で雑音をまぎらわすやり方です。

YouTubeやスマホなどで好みの音楽や効果音を聴きながら作業をするのですが、3つほど注意点があります。

  • 歌詞付きはおすすめしない
  • イヤホンやヘッドフォンで聴くのがベスト
  • 「雨の音」などの自然音が個人的におすすめ

まず曲に「歌詞」が付いていると、無意識のうちに脳が歌詞を追いかけちゃうので個人的におすすめしません。

ノリノリで作業していたかと思えば、気が付いたら口だけ動いて手が止まってたなんてことになります(笑)

音楽を聴くときはイヤホンやヘッドフォンを付けた方が、周囲の雑音が気にならなくなります。

あと個人的な超おすすめが「雨の音」です。

「雨の音って何?」と思ったかもしれません。

実はYouTubeの中に「自然の音」が延々と流れ続けるチャンネルがいくつもあるんですね。

その中でも皆さんにぜひ試してほしいのが「雨の音」なんですよ。

これ、ほんっとにイイです!めちゃくちゃ集中できちゃいます。

たま~に雷が「ゴロゴロ…」と微かに聞こえるのがお気に入りポイントでございます。

騙されたと思って聴いてみて!

【リラックス脳波】 美しい雨の音 3時間 【ヒーリング】 Sound of Rain 3 Hours

「ホワイトノイズ」ってご存知?

皆さん「ホワイトノイズ」って聞いたことありますかね?

実はこれも雑音対策に優れていて、このホワイトノイズを使用した「雑音対策グッズ」がAmazonなどでとっても人気なんです。

 

「ホワイトノイズって何?」については下の説明がわかりやすいです。

聴覚の研究では、人間は与えられた音声周波数を一度にしか処理できないことを発見している。そのため、ホワイトノイズを聴いているときは他に音(騒音)が鳴っていたとしても処理できないため、騒音が遠ざかったり、小さく聞こえたりするようになります。この騒音を目立たなくさせる効果が睡眠や集中力アップに良いとされている理由である。(引用元:Amazon)

要するにこの「ホワイトノイズマシン」を使うことで、まわりの雑音がかき消され、気にならなくなるという仕掛けです。

Amazonのレビューを覗いてみると「これなしでは寝れなくなった」とか「騒音がマシになった」という高評価が多く見られたので、雑音で仕事に集中できないという方は作業場に置いてみては?

※追記

実際に購入して使ってみた感想を、下のレビュー記事に書きました。

404 NOT FOUND | Shintaの書斎

雑音対策以外の「集中力アップ法」

雑音をいくら対策しても「集中できない」ということはあります。

そういうときには「集中力をより高める方法」を知っておくと、仕事を効率的に進めることが可能になります。

下の記事では僕の「仕事がめちゃくちゃ速い先輩」から聞いた話をベースにした、集中力アップ法をご紹介していますので、興味のある方はぜひ読んでみて下さい(^^♪

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